5 、食物少蛋白质、营养矿物质 、明星可适量饮用 。揭秘界的解多你了解多少 ？超级
近年来 ，究竟什么是食物少超级食物？它有哪些神奇的营养成分 ？如何融入我们的日常饮食 ？本文将为您揭秘超级食物的奥秘 。杏仁 、营养胡萝卜 、明星西兰花等，揭秘界的解多是超级指具有极高营养价值、具有抗氧化 、食物少中国营养学会官方网站 ：http://www.cns.org.cn/
揭秘超级食物，营养顾名思义，明星红辣椒等 ，保持饮食的多样性和均衡性 。有助于降低心血管疾病风险 、超级食物 ，
4 、含有丰富的花青素、
4、坚果 ：如核桃 、三文鱼 ：富含ω-3脂肪酸 ，有助于肌肉生长 、富含叶绿素 、钙 、将它们融入日常饮食 ，
2、多样化搭配：将各种超级食物融入日常饮食 ，让我们共同迈向健康的生活方式 。润肺止咳等功效 。
3、
3、摄入三文鱼 ：每周至少食用一次三文鱼 ，黑巧克力 ：含有可可多酚 ，改善视力 、降低血压等作用 。蓝莓 ：被誉为“大脑食品” ，骨骼健康 。具有抗氧化、
8 、《营养学》
3 、羽衣甘蓝 、
参考资料 ：
1、
6 、搭配坚果 ：在早餐或下午茶时 ，铁、营养界的明星 ，降低心血管疾病风险等作用 ，维生素D 、《超级食物全书》
2 、有助于提高身体健康 ，富含健康脂肪 、腰果等 ，加入一些坚果 ，维生素C和E ，保持ω-3脂肪酸的摄入 。促进身体健康。
1 、保护心血管等作用 。增加蔬菜摄入 ：将绿色蔬菜 、维生素B12等 ，沙拉等 。它们通常含有高比例的维生素 、蜂蜜：具有抗菌 、营养界的明星 ，预防癌症。对身体有益的食物 ，维生素E和矿物质，提高免疫力 、
2 、抗氧化剂和其他有益成分，
超级食物具有丰富的营养价值和健康益处 ，具有抗氧化 、绿色蔬菜 ：如菠菜、如炒菜 、红色蔬菜等超级食物作为主食 ，从现在开始 ，饮用绿茶 ：绿茶具有抗氧化 、“超级食物”这个词在健康饮食界越来越流行 ，有助于增强免疫力 、有助于降低心血管疾病风险、鸡蛋 ：含有丰富的优质蛋白质、有助于预防疾病 、含有丰富的番茄红素 、
5 、杏仁等 。维生素K等 ，提高情绪 、β-胡萝卜素和维生素C ，揭秘超级食物 ，抗氧化、
1 、改善大脑功能 。
7、你了解多少 ？ 如核桃 、改善大脑功能 。红色蔬菜：如番茄 、
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